7 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Lemak yang Perlu Diperhatikan

Itu karena lemak adalah nutrisi yang paling lama terurai di sistem Anda, sehingga memengaruhi waktu istirahat tubuh Anda.

Menurut sebuah studi kecil pada Januari 2016 di ‌Journal of Clinical Sleep Medicine, para peneliti menemukan bahwa mereka yang makan makanan rendah serat dan tinggi lemak jenuh paling banyak terbangun sepanjang malam dan sulit tidur nyenyak.

• Kadar kolesterol naik

Orang yang mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah berlebih tanda-tanda tubuh kelebihan lemak akan muncul dengan kadar kolesterol LDL naik.

Kolesterol LDL juga dikenal sebagai jenis kolesterol jahat. Mereka yang mengikuti diet keto cenderung memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih tinggi dari normal.

Segala sesuatu yang terlalu banyak bukanlah hal yang baik, terutama jika itu adalah asupan lemak jenuh, yang banyak ditemukan pada daging dan produk sampingan hewani, seperti keju dan produk susu.

Lemak sehat juga perlu dibatasi. Lemak sehat bisa ditemukan dalam buah alpukat, ikan berlemak (salmon, sarden, makarel), dan kacang-kacangan.

Jika tanda-tanda tubuh kelebihan lemak itu muncul, cobalah untuk mengatur pola makan bergizi seimbang dibarengi dengan olahraga teratur dan tidur cukup. 

Baca juga: 9 Macam Rempah yang Bermanfaat untuk Mengurangi Lemak Perut